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겨울철 운동하는 사람들을 위한 건강관리법 겨울철에도 운동을 꾸준히 하면 면역력 강화와 체력 유지에 도움이 됩니다. 하지만 낮은 기온과 건조한 환경은 부상을 유발할 수 있으며, 올바른 운동 방법을 지키지 않으면 감기나 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 이번 글에서는 겨울철 운동을 안전하고 효과적으로 할 수 있는 건강관리법을 소개합니다.1. 겨울철 안전한 야외 운동법 – 체온 유지와 부상 방지겨울철 야외 운동은 상쾌한 공기를 마시며 운동할 수 있는 장점이 있지만, 체온 저하와 근육 경직으로 인해 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. ✔ 올바른 복장 선택겹겹이 옷 입기(레이어링): 땀이 나도 체온이 급격히 떨어지지 않도록 속옷(땀흡수) → 중간옷(보온) → 바람막이(방풍) 순으로 입으세요.보온 필수 아이템 착용: 장갑, 모자, 귀마개, 목도리는 체온 유.. 2025. 2. 20.
노년층 필수! 겨울철 면역력 강화 방법 겨울철이 되면 기온이 급격히 낮아지면서 면역력이 약한 노년층에게 감기, 독감, 기관지 질환 등의 위험이 커집니다. 건강을 지키기 위해서는 체온 유지, 영양 섭취, 규칙적인 운동 등이 필수적입니다. 이번 글에서는 노년층이 겨울철 면역력을 강화할 수 있는 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다.  1. 따뜻한 환경 유지 – 저체온증 예방이 최우선기온이 낮아지면 노년층은 체온을 유지하기 어려워 저체온증에 걸릴 위험이 큽니다. 저체온증은 면역력을 저하시켜 감기나 폐렴 등의 질환으로 이어질 수 있습니다. ✔ 실내 온도 유지실내 적정 온도는 18~22도, 습도는 40~60%가 적당합니다.실내가 너무 건조하면 기관지가 약해질 수 있으므로 가습기 사용 또는 젖은 수건을 걸어두는 것이 좋습니다.창문을 닫아놓기보다는 하루 2~.. 2025. 2. 20.

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